ГТО: Советы по осеннему рациону

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Советы по осеннему рациону
16.09.2022
ГТО: Советы по осеннему рациону
   С наступлением осени солнечных лучей становится меньше, а прохладный ветер усиливается. Вместе с хорошей погодой ослабевает и иммунитет. Помимо этого вы замечали, что в такую погоду повышается аппетит? Есть простое объяснение, с наступлением холодов организм начинает инстинктивно накапливать «запасы» 
   Как правильно питаться осенью: 5 ценных советов 
   Организуйте сбалансированное питание
   Очень важно, чтобы ваш организм получал достаточно витаминов и минералов. Обязательно включите в свой рацион лук, чеснок и овощи с фруктами 
   Подружитесь с кисломолочной и молочной продукцией 
   Молоко, кефир, простокваша, творог, сыр и т.д. Кисломолочная продукция важна для кишечника, и чтобы не допустить дисбактериоза, каждый день съедайте какой-нибудь продукт из этого списка 
   Контролируйте потребление жирной пищи 
   Осенью с высококалорийной пищей лучше повременить. Старайтесь употреблять продукты с полезными жирами: птица, белая рыба, авокадо, оливковое масло, орехи 
   Супы
   Старайтесь отдавать предпочтение овощным, а не наваристым супам – в них меньше калорий 
   Полезные альтернативы сладостям 
   Сухофрукты, финики, мед, ягоды и фрукты (их лучше есть в первой половине дня). Как вариант, выбирайте чаи с ароматными добавками. Их запаха и вкуса может оказаться достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком
Просмотров: 699

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2022 г. – 350 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Лента новостей
23.11.2022
Более 1 800 объектов недвижимости зарегистрировал калужский Росреестр за время реализации «гаражной амнистии»

22.11.2022
Калужские энергетики ликвидируют последствия ледяного дождя

21.11.2022
Отчетный период для выполнения нормативов ГТО подходит к завершению!

21.11.2022
Редкого воробьиного сычика зафиксировали в Калужском бору

19.11.2022
Сухиничанам рекомендуют обновить данные полисов ОМС, чтобы не было сложностей при получении медицинской помощи

17.11.2022
Калужские энергетики подтвердили свою готовность к прохождению осенне-зимнего периода

16.11.2022
Руководство филиала «Калугаэнерго» встретится с потребителями электроэнергии Калужского региона

14.11.2022
Владислав Шапша побывал на открытии калужской киберарены

13.11.2022
В Калуге открыли памятник пограничникам

13.11.2022
Национальный проект «Демография»: финансовая поддержка семей с детьми

11.11.2022
Дошколята сдавали нормативы ГТО

11.11.2022
В Калужской области стартовал Экодиктант

Опрос