ГТО: Интервальная тренировка

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Интервальная тренировка
03.03.2021
ГТО: Интервальная тренировка
   Интервальные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость. Чем чаще вы занимаетесь аэробикой, тем лучше ваше сердце качает кровь, а организму требуется больше кислорода. Тренируясь, вы будете быстрее бегать, плавать или кататься на велосипеде ⠀ 
   Принцип построения нашей интервальной тренировки состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: ⠀ 
   20 секунд максимальной нагрузки 
   10 секунд отдых 
   6 упражнений (один цикл) 
   Всего 2-3 цикла (в зависимости от вашей физподготовки) 
   Между циклами отдых 2-3 минуты
Просмотров: 94

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости

    

   

  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2020 г. – 270 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос