ГТО: Советы по осеннему рациону

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Советы по осеннему рациону
16.09.2022
ГТО: Советы по осеннему рациону
   С наступлением осени солнечных лучей становится меньше, а прохладный ветер усиливается. Вместе с хорошей погодой ослабевает и иммунитет. Помимо этого вы замечали, что в такую погоду повышается аппетит? Есть простое объяснение, с наступлением холодов организм начинает инстинктивно накапливать «запасы» 
   Как правильно питаться осенью: 5 ценных советов 
   Организуйте сбалансированное питание
   Очень важно, чтобы ваш организм получал достаточно витаминов и минералов. Обязательно включите в свой рацион лук, чеснок и овощи с фруктами 
   Подружитесь с кисломолочной и молочной продукцией 
   Молоко, кефир, простокваша, творог, сыр и т.д. Кисломолочная продукция важна для кишечника, и чтобы не допустить дисбактериоза, каждый день съедайте какой-нибудь продукт из этого списка 
   Контролируйте потребление жирной пищи 
   Осенью с высококалорийной пищей лучше повременить. Старайтесь употреблять продукты с полезными жирами: птица, белая рыба, авокадо, оливковое масло, орехи 
   Супы
   Старайтесь отдавать предпочтение овощным, а не наваристым супам – в них меньше калорий 
   Полезные альтернативы сладостям 
   Сухофрукты, финики, мед, ягоды и фрукты (их лучше есть в первой половине дня). Как вариант, выбирайте чаи с ароматными добавками. Их запаха и вкуса может оказаться достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком
Просмотров: 203

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости
  • Спорт

    ГТО: Как получить знак отличия ГТО? С чего начать?

    Пройдите регистрацию на официальном сайте gto.ru

    Комментарии: 0

  • Спорт

    Движение, красота, здоровье

    Жители сельского поселения «Деревня Субботники» не сидят часами у телевизора, не скучают вечерами, не ищут поводов лениться. У них издавна вошло в привычку проводить большую часть свободного времени на свежем воздухе. Кто-то просто прогуливается по деревенским улочкам, другие занимаются скандинавской ходьбой, третьи всей семьёй катаются на велосипедах, четвёртые любят спортивные игры. А есть и такие, как Галина Бурякова, увлекающаяся всеми видами здорового досуга.

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ГТО: Что надеть?

    Важный вопрос – «в какой одежде комфортнее заниматься спортом?». С наступлением осени с каждым днём погода будет стремиться к похолоданию – это факт. И если вы собираетесь заниматься на улице, то в первую очередь вам придётся следить за прогнозом.

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ГТО: Вопрос - Ответ

    Вопрос: «Здравствуйте. Как мне зарегистрировать второго ребенка по той же электронный почте? Система пишет, что такой адрес есть»

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ЛЕТОСГТО2022

    1 августа 2022 года Региональный Центр тестирования ГТО в Калужской области запускает творческий онлайн-КОНКУРС "ЛЕТОСГТО2022", направленный на пропаганду Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», посвященный Дню физкультурника.

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ГТО: Водный баланс

    Вода является важнейшим компонентом в организме человека и тем более физкультурника! Если говорить об анаэробных нагрузках, то в период таких тренировок пить воду желательно по 1-2 глотка.

    Комментарии: 0



  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2022 г. – 350 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос