Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Правила летнего фитнеса

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Правила летнего фитнеса
23.06.2022
ГТО: Правила летнего фитнеса
   Занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры. ⠀ 
   Прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажерах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится. ⠀ 
   Не забывать пить много воды. ⠀ 
   Сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%. ⠀ 
   Меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть лёгкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару. ⠀ 
   В теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Ещё хорошо заниматься вечером. ⠀
Просмотров: 327

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости
  • Спорт

    ГТО: Водный баланс

    ГТО: Водный баланс /20.07.2022/

    Вода является важнейшим компонентом в организме человека и тем более физкультурника! Если говорить об анаэробных нагрузках, то в период таких тренировок пить воду желательно по 1-2 глотка.

    Комментарии: 0

  • Спорт

    Чего вы не знали о ГТО?

    Чего вы не знали о ГТО? /19.07.2022/

    11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» - ГТО. По этому поводу в британской газете «TIME» написали: «У русских появилось новое секретное оружие под названием ГТО».

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ГТО: Держим руку на пульсе

    ГТО: Держим руку на пульсе /18.07.2022/

    Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение. ⠀

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ГТО: Подписан Приказ о награждении золотыми знаками отличия ГТО

    ГТО: Подписан Приказ о награждении золотыми знаками отличия ГТО/13.07.2022/

    В приказ вошли граждане, успешно выполнившие испытания комплекса ГТО по итогам тестирования с 1 апреля по 30 июня 2022 г.

    Комментарии: 0

  • Спорт

    Дети и физкультура

    Дети и физкультура /06.07.2022/

    Занятия физической культурой необходимы любому ребенку. Физкультура и спорт помогают ребенку гармонично развиваться, укрепляя здоровье организма в целом. Помимо этого, спорт формирует характер и учит достигать поставленных целей. ⠀

    Комментарии: 0

  • Спорт

    ГТО: Выпрями спину!

    ГТО: Выпрями спину!/04.07.2022/

    Осанка – это показатель состояния позвоночника. Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму.

    Комментарии: 0



  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2022 г. – 350 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
12.08.2022
Видеонаблюдение от «Ростелекома» выбрали более пяти тысяч жителей Калужской области
05.08.2022
Круг получателей помощи из бюджета расширится
29.07.2022
Чтобы лето не кончалось: кинопремьеры августа в видеосервисе Wink
26.07.2022
С именем маршала Жукова
26.07.2022
Национальный проект «Демография».
21.07.2022
Как назначить пенсию онлайн?
19.07.2022
Чего вы не знали о ГТО?
15.07.2022
В Калуге пройдёт День профилактики стоматологических заболеваний
18.07.2022
В многодетной семье из Стрельны дети растут в любви и заботе
15.07.2022
В Сухиничском районе аграрии набирают обороты по сенокошению и сенажированию.
09.07.2022
Всё для Победы!
06.07.2022
Жители микрорайона Автозавод обеспечены чистой водой
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Отдельные материалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх