 Полезные ссылки
|
ГТО:Для чего нужны эспандеры?15.07.2024  Эспандеры — спортивные тренажёры, которые обеспечивают нагрузку за счёт противодействия движению. Эспандеры могут быть пружинные или резиновые, изготовленные из других эластичных материалов. У таких тренажёров немало преимуществ, например:
Они универсальны. С помощью эспандера вы сможете выполнять множество различных упражнений. Кроме того, тренажёр позволяет усложнить привычные движения, например сделать приседание и добавить к нему жим на бицепс. А ещё эспандеры удобно использовать для растяжки — особенно это оценят те, кто не может дотянуться руками до стоп в складке.
Они включают в работу мышцы-стабилизаторы. Допустим, вы делаете жим на бицепс с гантелью. Это простое движение, мышцы работают предсказуемо. Когда вы берёте для той же цели эспандер, добавляется нестабильность, благодаря которой мышцы нагружаются эффективнее. Кроме того, с эспандером вы можете экспериментировать, меняя угол движения.
Они не занимают много места в фитнес-сумке. Невозможно носить с собой беговую дорожку или эллиптический тренажёр, хранить штангу или гантели под кроватью тоже не очень удобно, в то время как компактные, маленькие, лёгкие и гибкие эспандеры легко уместятся в сумочке, рюкзаке или чемодане.
Неправильное использование эспандера или использование слишком большого сопротивления может привести к повреждению суставов, связок и мышц. Необходимо уделить внимание правильному выполнению упражнений и начать с меньшего сопротивления.
#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 236
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»! Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. |
Народные новости
Лента новостей
27.04.2025 27 апреля - День российского парламентаризма 21.04.2025 Уважаемые депутаты и работники органов местного самоуправления, ветераны муниципальной службы! 08.04.2025 Два года исполнилось со дня образования Государственного фонда «Защитники Отечества» 11.04.2025 Калужский завод «Протей» приступил к реализации федерального проекта «Производительность труда» 09.04.2025 Воротынский энергоремонтный завод присоединился к федеральному проекту «Производительность труда» 24.03.2025 11-летие комплекса ВФСК ГТО 10.01.2025 Больше 17 тысяч человек посетили праздничную ярмарку в Людинове «Рождество на Ломпади 2025» 17.03.2025 «Полигон ЖБЦ» приступил к внедрению бережливых технологий 17.03.2025 А ты готов к труду и обороне 13.03.2025 Равняемся на ветеранов спорта: знак отличия ГТО в 91 год! 13.03.2025 Калужский «Завод Протей» начал внедрять бережливые технологии 06.03.2025 Калужский завод «Агро-Кейсинг» начал внедрять бережливые технологии Опрос
|
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, 
|
Портал органов власти Калужской области
Официальный сайт Сухиничского района
Газета «Весть»
Законодательное Собрание Калужской области
Ника ТВ
Калужская ГТРК
Пенсионный фонд Российской Федерации
ФОК
Регистратура40.рф
Регистратура40.рф
.png)
