 Полезные ссылки
|
ГТО: Как выстроить режим питания21.05.2024  Правильно составленное меню позволяет всегда оставаться в форме и чувствовать себя бодрым. Вот несколько простых правил здорового рациона.
Правило №1
Ограничение вредных продуктов. Старайтесь меньше употреблять жирные и жареные блюда, сладкое. Из напитков исключите алкоголь, сладкую газировку. Жиры должны поступать в организм из растительной пищи. Сладости можно заменить на зефир, домашний йогурт, сухофрукты.
Правило №2
КБЖУ. Суточное меню должно состоять из 50% белков, 30% сложных углеводов и 20% растительных жиров. Все эти необходимые элементы присутствуют в овощах и фруктах, мясе и рыбке, кашах и цельнозерновом хлебе.
Правило №3
Дробное питание. Рекомендуется 5 приемов пищи в день: 3 основных и 2 небольших перекуса (фрукты, йогурт, овощной салат). Так вы не будите переедать и сможете контролировать калорийность блюд.
Правило №4
Баланс. Если вы ушли в отпуск и снизили активность – сократите потребление углеводов. Если вы пошли на спорт – увеличьте потребление белков. Если ухудшилось состояние волос, ногтей и кожи – в организме недостаточно жиров.
Правило №5
Правила правильного питания. Проследите, как вы кушаете. Тщательно прожевывайте пищу, так она быстрее усвоится. Не кушайте в спешке и не заедайте стресс. Пить во время еды можно, но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде.
Питайтесь плотно и качественно, не переедайте и не голодайте. Контролируйте калорийность.
#подтяниськдвижению
#ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 153
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
|
Народные новости
Лента новостей
05.09.2024 Продолжается отбор на Международную Школу Интернет-БЕЗопасности молодёжи 28.08.2024 Геннадий Новосельцев принял участие в акции «Собери ребёнка в школу» 23.08.2024 Культура – физическая, движение – спортивное 22.08.2024 Образы военного назначения 07.08.2024 Обнинская компания «РАСТР-технология» начала осваивать бережливое производство 26.07.2024 Сухиничские выпускники воспользовались возможностью улучшить свои результаты ЕГЭ в «президентские дни» 25.07.2024 Александр Погудин: «Советую нашим гражданам игнорировать фейки и полагаться только на проверенные официальные источники» 17.07.2024 В созидательном русле 19.07.2024 Возбуждено уголовное дело в отношении местного жителя 05.07.2024 Чья клумба краше? 02.07.2024 Владислав Шапша стал одним из наставников кадровой программы для участников СВО «Время героев» Опрос
|
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, 
|
Портал органов власти Калужской области
Официальный сайт Сухиничского района
Газета «Весть»
Законодательное Собрание Калужской области
Ника ТВ
Калужская ГТРК
Пенсионный фонд Российской Федерации
ФОК
Регистратура40.рф
Регистратура40.рф
.png)
