Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Как рассчитать свою суточную норму калорий?

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Как рассчитать свою суточную норму калорий?
08.02.2024
ГТО: Как рассчитать свою суточную норму калорий?
   Существует несколько способов подсчетов. Одним из самых точных методов является расчёт по формуле Миффлина-Сан Жеора, которая была разработана диетологами в начале 90-х годов. 

   Ее несомненным преимуществом является простота вычислений: 
   для женщин = (10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст – 161) × А 
   для мужчин = (10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст + 5) × А 

   А - коэффициент уровня активности человека : 
  1,2 – минимальная активность; 
   1,375 – слабый уровень активности (тренировки от 20 минут один-три раза в неделю); 
   1,55 – умеренный уровень активности (тренировки не менее 30-60 мин три-четыре раза в неделю); 
   1,7 – тяжелая или трудоемкая активность (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю); 
   1,9 – экстремальный уровень (занятия спортом с почти ежедневным графиком и несколькими тренировками в течение дня). 

   Знания о своей индивидуальной норме калорий необходимы для поддержания здорового тела. 
   А для ежедневного контроля могут помочь мобильные приложения!
   #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО
Просмотров: 182

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
22.04.2024
Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи
15.04.2024
ГТО: Полезные минералы
07.04.2024
Весна призывает в строй
29.03.2024
Помощь фронту: обратная связь
29.03.2024
«Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Отдельные материалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх