Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Как сократить количество потребляемой пищи?

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Как сократить количество потребляемой пищи?
26.12.2023
ГТО: Как сократить количество потребляемой пищи?
   Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что неизбежно означает контроль порций. Вот несколько простых способов сократить порции, уменьшить калории и избавиться от жира без подсчета оставшихся минут до следующего приема пищи: 
   Начинайте со стакана воды. Выпивайте стакан воды перед едой. При заполнении желудка водой переедание менее вероятно. 
   Выбирайте подходящую посуду. Цвет тарелки напрямую влияет на количество потребляемой с неё пищи. Если вам необходимо съесть меньше, то старайтесь повысить цветовой контраст вашей пищи по отношению к тарелке, если же вы хотите съесть больше – то контраст должен быть минимальным. 
   Используйте посуду небольших объемов. Накладывайте себе еду, используя ложки и тарелки небольших размеров, тогда вы будете есть меньше. 
   Создайте атмосферу для размеренной трапезы. Растягивая время, вы дольше получаете наслаждение и меньше едите. Не забывайте жевать медленно и класть вилку во время перерывов, чтобы сделать прием пищи более продолжительным. 
   Не отвлекайтесь во время еды. Во время еды выключайте телевизор и убирайте подальше телефон. Люди, которые во время еды смотрят телевизор, как правило, потребляют больше, чем те, кто едят без каких-либо отвлекающих факторов. 
   #ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО
Просмотров: 201

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
22.04.2024
Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи
15.04.2024
ГТО: Полезные минералы
07.04.2024
Весна призывает в строй
29.03.2024
Помощь фронту: обратная связь
29.03.2024
«Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Отдельные материалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх