Полезные ссылки
|
ГТО: Как сохранить здоровье суставов?14.11.2023 Подвижность костей человеческого организма обеспечивается за счет множества суставов. Одни из них характеризуются большой подвижностью и высокой амплитудой движений, другие по своему назначению малоподвижны.
Для сохранения здоровья суставов необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Правильное питание
Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении здоровья и подвижности суставов. Обилие в рационе высококалорийной и жареной пищи, фастфуда и полуфабрикатов само по себе суставам не вредит, но легко приводит к ожирению. Лишний вес увеличивает давление на опорные суставы — коленные и тазобедренные.
Польза физической нагрузки
Спорт — это жизнь, а еще качественная работа суставов. Обратите внимание на ходьбу, в том числе лыжную и скандинавскую. Передвижение с опорой на палки снимает нагрузку с суставов, как и плавание. Это еще один из немногих видов спорта, который прорабатывает все группы мышц и практически не имеет противопоказаний.
Организация рабочего места
Всем желающим сохранить здоровье своих суставов нужно озаботиться правильной организацией своего рабочего места. Офисным работникам следует подобрать стул с регулируемой высотой, чтобы можно было менять расстояние до пола.
Ортопедические стельки
Для тех, кто заботится о здоровье суставов ног, хорошим выбором будут ортопедические стельки. Они предупреждают травмы, помогают распределить вес по стопе, повышая устойчивость к нагрузкам, в том числе спортивным.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО
Просмотров: 195
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»! Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. |
Народные новости
Лента новостей
22.04.2024 Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи 15.04.2024 ГТО: Полезные минералы 07.04.2024 Весна призывает в строй 29.03.2024 Помощь фронту: обратная связь 29.03.2024 «Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области Опрос
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, div >
|