Полезные ссылки
|
ГТО: Распределение приема пищи по времени21.09.2023 Наша жизнь во многом подчинена биологическим ритмам. И работа пищеварительной системы тоже. Именно поэтому врачи рекомендуют соблюдать режим питания: от него в немалой степени зависит здоровье не только пищеварительной системы, но и всего организма.
В само понятие режима питания специалисты включают пять аспектов:
Количество приемов пищи в течение суток.
Единого расписания, идеально подходящего для всех, не существует, но в среднем рекомендуется есть 3-5 раз в день. Попробуйте найти то количество «подходов», которое оптимально именно для вас.
Распределение рациона в течение дня.
Рекомендуется принимать 2/3 общего количества суточного рациона пищи за завтраком и обедом и около 1/3 – за ужином.
Время приемов пищи.
То, в какие именно часы мы едим, зависит в том числе от наших индивидуальных биологических ритмов. С утра всем необходим полноценный прием пищи, в котором будут присутствовать белки и жиры. Также врачи не рекомендуют есть позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
Интервалы между приемами пищи.
Интервалы нужны, чтобы еда, попавшая в наш организм, спокойно прошла пищеварительный цикл. 3-4 часа - это среднее время, которое считается оптимальным в качестве перерыва между приемами пищи.
Время, затрачиваемое на прием пищи.
Ритм жизни может диктовать нам свои правила, но стоит постараться выделять для приема пищи 10-15 минут, посвятив это время именно еде.
Важно отметить, что каждый человек должен подобрать оптимальное распределение приема пищи по времени в соответствии со своими потребностями, здоровьем и образом жизни.
Просмотров: 222
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»! Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. |
Народные новости
Лента новостей
17.05.2024 Фестиваль «Энергия кофе»: литры кофе и килограммы десертов 09.05.2024 Геннадий Скляр: «Молодежь должна встать со всем обществом на борьбу с терроризмом и экстремизмом» 22.04.2024 Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи 15.04.2024 ГТО: Полезные минералы 07.04.2024 Весна призывает в строй 29.03.2024 Помощь фронту: обратная связь 29.03.2024 «Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области Опрос
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, div >
|