Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Что сначала – силовая тренировка или бег?

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Что сначала – силовая тренировка или бег?
19.09.2023
ГТО: Что сначала – силовая тренировка или бег?
   В разных источниках вы найдете разное мнение по поводу того, с чего начать тренировку: кардио или силовых упражнений. 
   Ответ зависит от многих переменных: 
   - какой результат вы ждете в целом? 
   - какие цели ставите перед собой? 
   - какое физическое качество вы хотите улучшить: выносливость, силу?
   Эффект от тренировки будет разным в зависимости от того, какими упражнениями заканчивается занятие. Определите свою цель. 
   Выполняя аэробные упражнения в последнюю очередь, вы сжигаете больше жира во время тренировки. 
   Если ваша основная цель — сильные мышцы, начинайте с аэробных нагрузок. 
   Если вы хотите развить аэробные способности, оставьте бег на завершающий этап тренировки. 
   Если цель и похудеть, и подкачаться, эффективно объединить оба подхода. Например, чередовать последовательность упражнений. 
   Важно также помнить о правильном разогреве и растяжке перед выполнением любых упражнений, независимо от их порядка. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысит эффективность тренировки.
Просмотров: 176

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
17.05.2024
Фестиваль «Энергия кофе»: литры кофе и килограммы десертов
09.05.2024
Геннадий Скляр: «Молодежь должна встать со всем обществом на борьбу с терроризмом и экстремизмом»
22.04.2024
Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи
15.04.2024
ГТО: Полезные минералы
07.04.2024
Весна призывает в строй
29.03.2024
Помощь фронту: обратная связь
29.03.2024
«Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Отдельные материалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх