ГТО: Держим руку на пульсе

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Держим руку на пульсе
06.07.2021
ГТО: Держим руку на пульсе
   Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение. ⠀ 
   Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес-браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов. ⠀ 
   Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета? ⠀ 
   Самый простой способ: 
   Считаем удары сердца в течение 15 секунд и умножаем это количество на 4 Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс 
   Берем число 220 и вычитаем из него свой возраст Есть более точные формулы в зависимости от пола: 
   Для мужчин – формула Tanaka: 208 - (0,7 х возраст). 
   Для женщин – формула Martha Gulati: 206 - (0,88 х возраст)  
   Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.
Просмотров: 112

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости



  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2021 г. – 350 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос