ГТО: Начало года как мотивация

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Начало года как мотивация
11.01.2021
ГТО: Начало года как мотивация
   Праздники закончились, а это значит, что настало время возобновить походы в тренажёрный зал, выйти на пробежку, скорректировать рацион и наладить режим дня. ТОП- советов, как вернуться к спортивному и здоровому образу жизни 
   Плавное начало 
   После перерыва вам будет достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Чуть позже добавьте силовые упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его. 
   Найдите время 
   Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку: 
   потянитесь и разомните суставы; 
   отожмитесь 15 раз; 
   постойте в планке; 
   выполните упражнения на пресс, лёжа на спине (15 раз); 
   сделайте 15 приседаний. 
   Полюбите занятия на свежем воздухе 
   Пробежка на улице — всегда на пользу. Даже в холодную погоду. Делайте выбор обуви в пользу кроссовок на толстой гелевой подошве, которая предотвратит скольжение. Не лишним будет захватить с собой бутылку тёплой воды. Пейте её в процессе бега, чтобы прогревать горло. 
   Начните следить за рационом 
   Из-за холодов организм жаждет увеличить жировую прослойку, отчего нас постоянно тянет на калорийную пищу. Не поддавайтесь! Смело налегайте на овощи и фрукты. Ну а чтобы не переедать мяса, заменяйте его грибным супом. 
   Нет вечерним перееданиям! 
   Если вам хочется есть вечером, значит в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи. В качестве лёгкого ужина отлично подойдет творог или лёгкий салат. Например, из томатов, тунца и лимонного сока. 
   Друзья, а как вы возвращаетесь в форму? Делитесь в комментариях
Просмотров: 115

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости



                                                                              


    

   

  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2020 г. – 270 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос