Вдох - выдох. Как дышать во время тренировки?

Главная / Новости / Спорт / Вдох - выдох. Как дышать во время тренировки?
03.10.2019
Вдох - выдох. Как дышать во время тренировки?
   Главная сложность, с которой сталкиваются начинающие спортсмены в тренажерном зале – это правильное дыхание во время тренировки. И этот вопрос иногда становится настоящей проблемой. 
   Неправильное дыхание при выполнении силовых упражнений снижает эффективность тренировки и даже может нанести вред здоровью! 
   При правильном дыхании нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма значительно снижается . 
   На самом деле техника дыхания во время силовой тренировки очень проста:
   вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. 
   К чему может привести неправильное дыхание: 
   головокружение; 
   слабость; 
   тошнота;
   потеря концентрации. 
   Это происходит в результате начинающегося кислородного голодания. Из-за неверной техники дыхания повышается артериальное давление, и Ваше самочувствие может резко ухудшиться. Когда организм вынужден бороться с недостатком кислорода, о результативности упражнения речь уже не идёт.
Просмотров: 172

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости



    

   

  Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!
     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на 1 полугодие 2020 г. – 270 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос